Căutare

doinaflorescu

Etichetă

creier

Bancul zilei – 4 august 2021

„-Iubi, e adevărat că insectele n-au creier?

-Așa-i, buburuza mea!”

Arma anti-Covid este imunitatea bazată pe gândire pozitivă, în timp ce izolarea tâmpeşte omul

20 martie 2020. Gândiţi pozitiv, scoateți-l pe „nu pot” din vocabular!

Încă de la începutul secolului trecut, când s-a început studiul neuro-fiziologiei cerebrale, s-a do­vedit că dacă gândești pozitiv și ești calm, senin în fața provocărilor vieții, se secretă anumiți ami­no­acizi favorabili pentru desfășurarea proceselor normale în creier. Deci, pozitivitatea ne ajută în cele mai grave situații. Să fim convinşi că există so­luții pentru orice! Știți ce se spune, că muți și muntele din loc cu puterea minții! Scoateți-l pe „nu pot” din vocabular. Dacă gândim pozitiv, cre­ierul își îndeplinește mai lesne funcțiile și totul merge bine.

Pozitivitatea trebuie să existe și în gândire, și în fapte. Mă dau exemplu pe mine. Pot să spun că gândind pozitiv în ultimii zece ani, nu mai doresc să am niciun fel de dușman. Nu mă interesează, nu mă mai agață gelozia, invidia, ura, dușmănia… Nu mai sunt reactiv. De exemplu, la spital, cineva mi-a făcut odată un raport foarte dur, dar nu am ripostat. Am zâmbit. Când mi-a venit mie rândul să-i fac raport, l-am făcut la superlativ. Nu-i venea să crea­dă… Pur și simplu m-am poziționat în afara con­flic­tului, în zona bună, pozitivă a lucrurilor. Și asta aplic în toate sectoarele vieții mele.

„Neuronii « prăjiți » nu se mai refac”

Toată lumea este în agitație permanentă și nu prea știe să întrețină acest miracol cu care a fost dăruită: creierul. Corpul omenesc este un miracol. Creierul și gândirea umană, la fel. În timpul unei conver­sații, în creierul meu se pun în funcțiune mii și mii de legă­turi simultan, de gândire, de percepție, de auz, de văz, conexiuni care mă ajută să vă dau un răspuns cât mai bun… exact ca un miracol. Or, omul face tot ce e posibil să-l lichideze, face tot ce e rău pen­tru creierul său. Suprasolicită organul cerebral cu foarte multe elemente perturbatoare și nu merge pe o linie conducătoare, prioritară, în cursul unei zile sau a la longue, se disipează în tot felul de lucruri mă­runte, total neimportante, și nu își canalizează toată energia, toată puterea, toată inteligența și crea­ti­vitatea către lucruri pozitive, generatoare de bucu­rie și satisfacție.

Știți că cele mai multe celule nervoase se pierd la furie, la ceartă? Neuronii „prăjiți” nu se mai re­ca­pătă. Aveam o șefă mică și grăsuță, care la un moment dat spunea, „Nu uita, dragul meu, că ini­ma este mică, dosul este mare… Nu le mai pune la inimă…”. Foarte bună ideea. Puneți supără­rile în altă parte, nu la inimă. În plus, persoanele nervoase, ușor iritabile, care din țânțar fac armăsar, ajung repede la dereglări. Le crește tensiunea. De­vin anxioși. Ori primesc diagnosticul de colon iri­tabil.

(va urma)

Prof. univ. dr. doc. Alexandru-Vladimir Ciurea, Membru A.O.Ş.R.

sursa: art-emis.ro

Bancul zilei – 14 iulie 2020

„-Iubitule, e adevărat că insectele n-au creier?

-Este adevărat, buburuza mea…”

 

Cum obţii maximum de gust dintr-o porţie mică?

Te-ai putea califica şi tu la un concurs de mâncat? Atunci cu atât mai mult ar trebui să înveți cum să obții maximum de gust dintr-o porție mică. Mulţi oameni, fie ei graşi sau slabi, mănâncă atât de rapid, încât papilele lor gustative intuiesc doar gustul alimentelor ce trec peste ele. Acest ritm rapid de a se alimenta, aparent prelungeşte plăcerea gustului, însă cu preţul a multe calorii îngurgitate, fără sens. Mai mult, mecanismele prin care organismul tău evită mâncatul în exces şi ţine legătura cu senzaţiile corecte de saţietate atât de la nivel cerebral, cât şi stomacal, sunt depăşite şi bulversate complet de mâncatul prea rapid. Organismul tău are un mecanism intern complex de saţietate. Când ai mâncat suficient pentru a-ţi satisface nevoile organismului, mecanismul acesta trimite semnale care spun: ”de ajuns”. Majoritatea experţilor consideră că este nevoie de aproximativ 20 minute pentru ca acest mecanism să intre în acţiune, deoarece este un proces foarte complex ce implică absorbţia principiilor nutritive din mâncare de la nivelul stomacului, intrarea în acţiune a hormonilor din intestinul subţire, a unor substanţe reglatoare ale saţietăţii de la nivelul creierului, procese care durează. Dacă mănânci în grabă, vei consuma mai multă mâncare decât are nevoie organismul tău, înainte ca mecanismul saţietăţii să intre în acţiune. Vei forţa şi vei depăşi aşadar mecanismele de control ale corpului tău. Este foarte dificil să opreşti acest automatism de a mânca repede pe care l-ai întărit în timp. Obiceiul tău de a mânca rapid a fost practicat de mii de ori în viaţa ta. Ai răbdare şi urmează tehnicile de mai jos pentru a începe să mănânci mai puţin, până vei înlocui definitiv vechile obiceiuri. Bucură-te de fiecare înghiţitură şi conştientizează fiecare senzaţie transmisă de papilele gustative către creier. Mâncarea va lăsa mai multă savoare şi va intra pentru mai mult timp în contact cu papilele gustative. Caloriile trebuie savurate, nu irosite, așa că mănâncă încet şi mestecă bine fiecare îmbucătură.

10 Tehnici pentru a mânca mai încet

1. Între îmbucături, lasă-ţi furculiţa jos.

Când iei o înghiţitură de mâncare lasă furculiţa jos, mestecă mâncarea complet, înghite şi apoi ia furculiţa pentru altă înghiţitură. Fă la fel cu lingura. Dacă ce mănânci nu necesită tacâmuri, lasă mâncarea jos între înghiţituri.

2. Taie mâncarea foarte mărunt.

Asta te va face sa iei de fiecare dată mai puţină cantitate de mâncare în furculiţă, ceea ce te va ajuta să creşti durata mesei, lucru foarte bun pentru instalarea senzaţiei de saţietate firească.

3. Fă pauze în timpul mesei.

Ia o pauză în timpul mesei. Începe printr-o pauză scurtă, de 30 de secunde. În timp, creşte această pauză la unu apoi două şi, în fine, trei minute. Această pauză îţi dă timp să te gândeşti la ce ai mâncat, astfel încât poţi să decizi dacă mai mănânci în continuare. Asta poate să te ajute, de asemenea, să mănânci mai puţin.

4. Foloseşte farfurii mai mici.

Astfel vei putea sa-ţi umpli farfuria, fără să exagerezi cu porţia finală de mâncare.

5. Foloseşte-ţi mâna nedominantă sau mănâncă cu beţişoarele chinezeşti.

Foloseşte orice tehnică menită să încetinească ritmul în care mănânci. Varianta cu beţişoarele chinezeşti este cea mai apreciată de pacienţii mei! Poţi încerca de asemenea să mănânci cu mâna stângă dacă eşti dreptaci sau invers ori cu linguriţa supa şi cu cea mai mică furculiţă din casă felul doi.

6. Combină întotdeauna orice mâncare cu frunze de salată.

Vei fi nevoit să mesteci mult mai mult timp mâncarea, deoarece nu vei putea înghiţi niciodată frunzele de salată pe nemestecate! Încearcă si vei vedea că am dreptate!

7. Mănâncă în faţa unei oglinzi.

Vei creşte astfel gradul de conştientizare a modului în care mănânci şi vei fi în permanent contact cu tine însuţi, mai atent/ă cu siguranţă la modul în care te alimentezi.

8. Stabileşte-ţi de câte ori să mesteci minim fiecare îmbucătură de mâncare.

Şi respectă asta de fiecare dată, până devine un obicei! De exemplu mestecă de zece ori pentru fiecare îmbucătură de mâncare de astăzi şi verifică modul în care mai simţi foame după cinci astfel de reprize. Vei fi absolut uimit/ă să constaţi că nu îţi mai este deloc foame…

9. Nu te aşeza niciodată foarte flămând la masă.

Oricât ai încerca, nu vei reuşi să mănânci încet. Totuşi, dacă ţi se întâmplă asta din când în când, iată ce te sfătuiesc să faci : bea înainte de masă jumătate de cană de apă călduţă sau de ceai aromat neîndulcit. Mănâncă primele 3 furculiţe sau linguri de mâncare pe cât de repede simţi nevoia, apoi opreşte-te şi bea restul de apă din cană. Apoi aplică restul tehnicilor discutate mai sus.

10. Alege un loc liniştit în care să iei mesele.

Renunţă la mâncatul în faţa televizorului, a computerului sau a laptopului, în locuri cu muzică tare sau în gălăgie. Fii doar tu cu mâncarea ta, bucură-te de momentul mesei ca de o relaxare binemeritată peste zi şi eventual însoţeşte-te de persoane cu care să poţi avea discuţii plăcute, de preferat care mănâncă încet …

Consumi mai puţine calorii atunci când mănânci pe îndelete şi savurezi fiecare bucăţică de mâncare. Vei creşte astfel senzaţia de saţietate şi vei reduce atât aportul caloric al alimentelor, cât şi compulsia care te face să mănânci necontrolat.

Totul despre slabit

dr. Laura Ene

Continuă lectura „Cum obţii maximum de gust dintr-o porţie mică?”

Citatul zilei – 18 aprilie 2018

„Cel ce mărșăluiește vesel în rând cu trupa, deja și-a câștigat disprețul meu. I s-a dat ditamai creierul din greșeală, din moment ce măduva spinării i-ar fi fost de ajuns.”

Albert Einstein (1879-1955)

100 de informatii scurte si interesante despre corpul omenesc (partea I)

 

     1. Cand stranutam, toate organele se opresc din functie, inclusiv inima.

Continuă lectura „100 de informatii scurte si interesante despre corpul omenesc (partea I)”

10 motive temeinice pentru a le restrange copiilor noștri accesul la trehnologia digitala

Calculatoarele, tabletele și telefoanele mobile ne fac viața mai ușoară. Suntem mereu în contact cu cei dragi, putem trimite fotografii și impartasi emoții.

Continuă lectura „10 motive temeinice pentru a le restrange copiilor noștri accesul la trehnologia digitala”

23 modalitati de a-ți linisti creierul

Uneori, nu-ți mai vin în minte cuvintele potrivite, gandurile îți zboara cu viteza luminii și parca bietul tău creier sta sa explodeze.

Continuă lectura „23 modalitati de a-ți linisti creierul”

10 curiozitati despre sărut pe care trebuie sa le stiti

  1. Sarutul este un indicator al trainiciei unei relatii.

Dupa parerea autoarei Sheril Kishenbaum, un sarut poate fi ceea ce ai nevoie ca sa-ti dai seama cum merge relatia ta de dragoste. Cu cat iti place mai mult sa te saruti cu partenerul/partenera ta si o faceti in mod frecvent, relatia va fi mai sanatoasa si va implica o mai buna conexiune intre voi.

2. Sarutul face bine sanatatii.

A saruta este o actiune foarte pozitiva, avand o influenta benefica asupra organismului nostru, conform mai multor studii. Exista pareri conform carora, facandu-ne mai fericiti si inbunatatindu-ne calitatea vietii, ne poate prelungi viata.

3. Ne face sa ne simtim mai impliniti si mai putin preocupati.

Unul dintre beneficii este ca favorizeaza eliberarea de endorfine si oxitocina, adica ne simtim mai putin stresati si fericiti.

4. Ati sarutat vreodata cu ochii deschisi?

Cand sarutam, pupilele noastre se dilata foarte mult, trimitand un semnal la creier ca sa inchidem ochii.

5. Cand sarutam infruntam o lume de microbi.

Conform unui studiu al Microbiome Journal, cand sarutam schimbam cel putin 80 de milioane de microbi. Si asta se intampla de cate ori sarutam o alta persoana, fiind una dintre imprejurarile cele mai frecvente in care ne expunem microbilor.

000773489-10-14-kiss88717827

6. Contribuie la apararea organismului in fata bolilor.

…Pe de alta parte, conform aceluiasi studiu, cand ne sarutam, facem schimb de saliva si astfel fortam organismul sa produca anticorpi pentru prevenirea imbolnavirilor.

7. Profitati ca aveti aceasta libertate!

Nu in toate culturile exista obiceiul sarutului, mai ales intre parteneri. In anumite locuri de pe glob, este interzis sa te saruti in public, iar la anumite triburi africane exista credinta ca prin sarut iti iese sufletu din trup. Sarutul este mai obisnuit in cultura occidentala, fiind un obicei promovat de europeni.

8. Nu suntem singurele fiinte care facem aceasta activitate.

Pe langa oameni, se mai saruta vacile, veveritele si chiar melcii.

9. Este un exercitiu foarte bun, desi pare de necrezut.

Cand sarutam, buzele ne ajuta sa ardem calorii. In cateva secunde, se ard in jur de cinci calorii.

10. Previne imbatranirea.

Cand ne sarutam  folosim cel putin 34 de muschi ai fetei si limba, in timp ce la sarutul pe obraz, folosim doar doi muschi. Prin urmare, prin practicarea sarutatului se previne aparitia ridurilor si deci, imbatranirea.

SURSA: UPSOCL

Blog la WordPress.com. Tema: Baskerville de Anders Noren.

SUS ↑